訓練量不夠，營養再好，效果也有限!
 

原因如下：
1.肌肉的成長與維持需要「刺激」：營養是建材，訓練才是蓋房子的動作。沒有訓練的刺激，身體不會覺得需要增加肌肉或提升代謝。

 

 

2.營養多寡要配合訓練量：例如你攝取很多蛋白質，但訓練量太少，身體就不會把這些蛋白質用來建肌，反而可能轉化為能量或甚至囤積成脂肪。

 

 

 

3.恢復與適應是相輔相成的：好的營養可以加速訓練後的恢復，但如果訓練根本沒有帶來足夠的疲勞或破壞，就沒有東西需要恢復，自然也就沒有進步。

 

 

簡單比喻一下：

訓練是開工，營養是建材，休息是施工時間。你不能只買一堆材料卻沒人動工，房子不會自己蓋起來。

 

 

總結：

為什麼吃得再好，也無法增肌？關鍵在於你有沒有「創造需求」

許多學員常問我：「教練，我到底該怎麼吃，才會增肌？」

但在你開始計算蛋白質攝取量之前，先想一個問題：你的訓練強度夠嗎？

 

 

 

不論你吃得多健康、營養再均衡，如果缺乏足夠的訓練刺激，身體根本沒有理由去吸收這些營養素。

就像在推廣一項產品之前，我們得先創造市場需求。

 

如果沒有人想要，產品再好也賣不出去。

 

身體機制也是一樣：當訓練強度不足，肌肉沒有損耗，就不會有「修復與成長」的需求，自然也就不會有效吸收營養。

 

 

換句話說，你必須先把訓練量拉高、強度提升，讓身體產生破壞與修復的反應，這才是真正創造出『我需要養分』的訊號。

 

當這個需求被創造出來，你攝取的營養才會發揮作用，真正轉化為肌肉。

 

否則即使你吃得再好、補充再多，營養也只是在體內繞一圈後被浪費掉。

 

 

 

| 台中推薦健身教練 | 南區健身教練 | 大雅健身教練 | 健身教練 | 北區健身教練